Wollen Sie abschalten, loslassen und neue Kräfte tanken? Wissen Sie, wo Sie ansetzen und beginnen sollen? Ein persönliches Stress-Coaching bietet jedermann mögliche Ansatzpunkte, damit man nicht Gefahr läuft, auszubrennen.
Das persönliche Stress-Coaching ist ein ganzheitlicher Ansatz. Er unterstützt dabei, in der gestressten und hektischen Welt abzuschalten, loszulassen und neue Kräfte zu tanken. Man findet zurück zu sich selbst. Dadurch kann man seine Batterien neu laden. Alles, was man benötigt, ist eine Prise Offenheit und der Wunsch nach Veränderung. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit für sich selber und beantworten Sie zur persönlichen Standortbestimmung die Fragen im Stress-Test. Richten Sie anschliessend den Blick auf Ihre Ziele (siehe Seite 14, Fragenkatalog Stress-Risiko). Bereits ein Ja im Stress-Test kann ein Hinweis auf Stress sein. Entscheidend ist die Dauer und Intensität der Belastung. Ausserdem spielt die persönliche Belastbarkeit und das Empfinden eine wichtige Rolle. Je mehr negative Stress-Faktoren auf einen Menschen einwirken, desto höher wird der Druck. Kann der Druck nicht mehr abgebaut werden, führt der Überdruck am Schluss zu einer Explosion. Dieser für den Betroffenen einschneidende Druckabbau kann z.B. ein Herzinfarkt, ein Burnout oder ein psychischer Zusammenbruch sein. Diese Reaktionen zwingen den Betroffenen und sein Umfeld stillzustehen, die Situationen zu betrachten und umzudenken. Externe Unterstützung von Fachpersonen helfen schneller aus der Sackgasse herauszufinden und neue Perspektiven zu erkennen. Eine der wichtigsten Erkenntnis ist, dass es nicht mehr so werden kann wie vorher. Es muss zwingend Altes und Belastendes losgelassen werden. Ist es notwendig, dass der totale Zusammenbruch einkehrt? Ist der Mensch nur zur Veränderung bereit, wenn er am Boden zerstört ist?
Ein Change-Prozess auf persönlicher Ebene ist zwingend. Der Mensch muss wieder lernen auf die Frühwarnsignale zu hören. Nur dadurch kann er den Schaden für sich und sein Umfeld minimieren. Eine aktive Stress-Prävention unterstützt ihn dabei. Ein möglicher Ansatzpunkt ist es, sich mit seiner Persönlichkeit auseinanderzusetzen. Wer sich selber erkennt und versteht, weiss, wo er ansetzen kann und wann er einen Stopp einsetzen sollte. Die ganzheitliche Betrachtungsweise der eigenen Persönlichkeit umfasst die körperliche, emotionale, mentale und geistige Ebene. Jeder Mensch verfügt über alle Bereiche und hat die Möglichkeit diese zu entwickeln. Blockaden können jedoch den Zugang und die reibungslose Funktion verhindern.
Den Hebel bei sich ansetzen
Lesen Sie die verschiedenen Ebenen aufmerksam durch und fragen Sie sich, wo Sie ansetzen sollten. Überlegen Sie sich anschliessend, was Sie für persönliche Ziele haben. Entwickeln Sie ausserdem für jeden Bereich geeignete Massnahmen, die Ihnen helfen Ihre Ziele zu erreichen. Das persönliche Bewusstsein ist der erste Schritt zur Veränderung. Die anschliessende Handlung sichert den langfristigen Erfolg. Bereits Aristoteles sagte:
«Ich wollte die Welt ändern,
da änderte sich nichts. Ich änderte
mich selbst, da änderte sich
auch die Welt.»
Physische Ebene – die körperliche Gesundheit
Die physische Ebene umfasst den materiellen Körper des Menschen mit all seinen Organen, Zellen und seiner gesundheitlichen Konstitution. Dieser Bereich beinhaltet die körperliche Gesundheit des Menschens. Folgende Fragen unterstützen Sie dabei geeignete Massnahmen für die physische Ebene zu entwickeln:
• Wie unterstützen und fördern Sie Ihre Gesundheit?
• Sorgen Sie für genügend Bewegung, eine ausgewogene, gesunde Ernährung und Entspannung?
• Welchem der drei Gesundheitsfaktoren sollten Sie mehr Beachtung schenken, der Entspannung, der Bewegung oder der Ernährung?
• Was würden Sie einem guten Bekannten raten, der dieselben körperlichen Voraussetzungen wie Sie hat?
• Was wollten Sie schon lange im Bereich Gesundheit unternehmen?
• Wovon hält Sie Ihr «Innerer Schweinehund» ab?
«Haben Sie wiederkehrend blockierende
negative Gedanken, die Sie bei der täglichen
Arbeit behindern, wie zum Beispiel
‹Das schaffe ich sowieso nicht.›?»
Emotionale Ebene - die Gefühle pflegen
Auf der emotionalen Ebene werden die Gefühle wahrgenommen, gespeichert und verarbeitet. Dieser Bereich wird in der Psychologie auch das «Innere Kind» genannt. Es beinhaltet das persönliche Wohlbefinden, die Eigenliebe und persönliche Freuden.
Folgende Fragen unterstützen Sie dabei geeignete Massnahmen für die emotionale Ebene zu entwickeln:
• Was bereitet Ihnen in Ihrem Leben Freude?
• Wie können Sie sich etwas Gutes tun?
• Wann und in welcher Situation haben Sie das letzte Mal von Herzen gelacht?
• Wie zeigen Sie einem geliebten
• Menschen, dass Sie ihn lieben?
• Vielleicht gönnen Sie sich bei Gelegenheit
diese Aufmerksamkeit selber?
• Wenn Ihr «Inneres Kind» schreien könnte, was würde es Ihnen für Wünsche und Bedürfnisse mitteilen?
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